体育运动 缓解疲劳
考生应该在考试前提前做好体能储备，现在距考试时间不多了，但立即锻炼还能赶上“末班车”。储备体能的方式很多，要根据同学们的年龄段和体质来选择。高三学生忌打激烈比赛。这段时间理想的运动包括游泳、跑步。
高三学生的心理压力普遍比较沉重，心情不好时跑上几圈，能够平静情绪。不过要注意，运动时也要集中注意力，因为即使只进行最简单的跑步锻炼，也会因分神而受伤。
【考生锻炼提示】
考试前夕，锻炼的最佳时间是下午4点至6点，这是人体生理功能最好的时候，锻炼身体能够起到事半功倍的效果。其次，可选在晚上9点至10点左右，但应避免在临睡前运动，以免过后太兴奋而影响休息。
考试期间运动量和运动时间都要酌量减少。可做些轻微的运动，同学们每天饭后散散步，再慢跑上10分钟至20分钟，以稍微出点汗而不感到累为宜。
【考生备忘录】
考生需开始调整生物钟了！
眼下，考生父母有4大注意事项，最迫切的就是帮孩子调整生物钟。因为现在上午第二节、下午第?节课孩子比较容易打瞌睡，这刚好跟考试时间冲突。内向的孩子适应环境能力较弱，所以要提前调整。性格内向的考生，现在就要调整生物钟；性格外向的等6月2日、3日调整也来得及。
怎样调整？——引导孩子6：30起床，7：30前吃完早饭；9：00至12：00，下午2：30至5：30做题目，训练大脑达到最佳状态；中午保证一节课时间的午休，最好躺下睡，好快速向大脑供氧；晚上10：00至10：30入睡前条件允许的话睡前最好冲个热水澡。
来源：西海都市报
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